doba čtení: 18 minut

Majitelé feng shui ubytování sdílejí své zkušenosti i cesty, jak do života zapojují biohacking.

Jmenuji se Klára a společně s manželem Honzou žijeme docela obyčejně–neobyčejný život. Já trávím osm hodin denně v kanceláři, Honza se naplno věnuje realitám a investicím. Do toho se snažíme dát maximum naší pětileté dcerce, a když se den uchýlí ke konci, čeká na nás ještě péče o dvě ubytování v Česku. Jedním z nich je naše srdcovka – Feng Shui Vila Konopiště ve Středočeském kraji.

Dost často se nás lidé ptají, jak je možné, že zvládáme tolik věcí. Pravda je, že kromě práce a péče o rodinu milujeme cestování, a tak jsme často v zahraničí, kde objevujeme nové země a sbíráme inspiraci. Naším společným koníčkem jsou také starší nemovitosti. Baví nás jim vdechnout nový život – například jsme oživili sto let starý dům, který stál neobývaný celých 50 let.

Kromě toho nás těší vymýšlet nové věci a uvádět je do chodu. Já se ráda věnuji ruční výrobě a organizaci eventů, Honza vyvíjí produkty na zlepšení kvality života a zároveň vede svůj YouTube kanál, kde předčítá knihy ze série Jistou cestou od Wallace D. Wattles. Na těchto řádcích vám jednou za 14 dní také přináším prostřednictvím blogu svůj pohled na svět, zkušenosti či informace z oblasti well-being, rozhovory s inspirativními lidmi, nebo tipy na výlety.

Možná to zní jako chaos, ale my jsme si zvolili vědomou cestu a víme, že nechceme jen přežívat, ale opravdu žít, a tak musíme hledat rovnováhu – tzv. work-life balance, dnes již tak hojně používaný pojem. A právě tady k nám promluvil biohacking – jednoduché, ale účinné tipy a rituály, které nám pomáhají lépe spát, mít více energie a zvládat každodenní maraton s větší lehkostí.

Biohacking – co to je

Zjednodušeně: biohacking je vědomé, postupné "ladění" vlastního těla a mysli pomocí návyků, světla, spánkové hygieny, stravy, dechu a chytrých technologií. Nejde o extrémy, ale o měřitelné drobnosti - malé, funkční kroky s velkým dopadem:  lépe spíte, máte víc energie, lépe regenerujete a lépe zvládáte stres.

Naše cesta: malé life hacky, velký rozdíl

Honza: studená voda, spánek venku a občasné půsty

Otužování v jezírkách u Vily Konopiště

Studená voda dokáže "nakopnout" bdělost a náladu. Více o otužování si můžete přečíst v našem samostatném článku zde.  

Spánek venku na čerstvém vzduchu

Honza miluje nocování na terase. Možná si říkáte, co je na tom tak praktického? Ve skutečnosti hodně. Přirozený kontrast světla a tmy spolu s chladnějším vzduchem krásně podporují pravidelný spánkový rytmus a usnadňují usínání.

Venku uléhá rád i v chladnějších měsících. Spánek v nižších teplotách totiž přináší zajímavé benefity – tělo se nemusí přehřívat, lépe si reguluje vlastní teplotu a spouští procesy, které přispívají k hlubšímu a kvalitnějšímu odpočinku. Ochlazením se aktivuje termoregulace a organismus přirozeně "šetří energii", což podporuje klidnější a delší spánek.

A není v tom sám. Od svých čtyř let se k němu občas přidává i naše dcerka. Společné usínání pod hvězdami je pro ni nejen dobrodružstvím, ale i krásným způsobem, jak si budovat zdravý vztah k přírodě i vlastním spánkovým rituálům.

Občasné půsty – "restart těla"

Honza občasně praktikuje půsty. Nejdelší z nich myslím trval podle jeho slov 5 nebo 7 dní. Před půstem si zjistil vše potřebné, aby probíhaly bezpečně, a díky jeho schopnosti vnímat své tělo zvládá tento proces dobře.

Co mu to přineslo? Kromě pocitu očisty a lehkosti těla mu půsty pomáhají resetovat metabolismus, zlepšit soustředění a vnímat lépe signály vlastního organismu. Tento proces je nejen fyzickou, ale i mentální výzvou – učí trpělivosti, disciplíně a schopnosti vnímat tělo a jeho potřeby s větší pozorností.

Chlorella v tabletách 

Chlorella je rod jednobuněčných řas, které se řadí k tzv "zeleným superpotravinám". Chlorella má schopnost vázat na sebe nežádoucí látky v trávícím traktu, a přispívá tak k pročištění organismu. Napomáhá přirozené obranyschopnosti, přispívá k normálnímu trávení a funkci jater, k normální funkci střevního traktu a mikrobiální rovnováze, zároveň působí jako efektivní antioxidant, pomáhá tedy omezovat negativní působení volných radikálů. Je ceněna zejména pro vysoký obsah bílkovin. Chlorella obsahuje celou řadu zdraví prospěšných látek, zejména pak chlorofyl označovaný také jako "zelená krev". Dále obsahuje železo, vápník, vitamin E a fosfor. Zdroj: Dr. Max. 

Klára: Elonga, CalmCarry a první evropský wellness pro mysl

Elonga – tříminutový ranní "scan" těla

Když dvojice Čechů vstoupila na trh s novým produktem, který obsahoval slogan: 

Nahlédněte pod pokličku svého těla.

Chtěla jsem být u zrodu, a tak jsem v předprodeji zakoupila Elonga – snímač podobný pásku na plovárnu spojený s aplikací, která mi během cca 3 minut po probuzení vyhodnotí HRV (variabilitu srdečního rytmu) a z ní odvozené ukazatele stresu, regenerace, připravenosti a tzv. funkčního věku. Na přístroj jsem přitom čekala přes dva měsíce, ale stálo to za to. Měření pracuje se spektrální analýzou HRV s přesností na tisícinu sekundy a výsledky pak aplikace překládá do konkrétních denních doporučení. V praxi mi to pomáhá nepřepálit trénink a plánovat si dny s ohledem na regeneraci. Více na elonga.com

Červené světlo pro spánek a regeneraci

Ve vile Konopiště máme červené světlo v místnosti ložnice/herny. Večer ho používám ke zklidnění před spánkem (tlumí modrou složku, nenarušuje melatonin). Studie na sportovkyních naznačují, že red light může zlepšit spánkovou kvalitu i regeneraci, ale jde o oblast, kde je výzkum stále v běhu – výsledek záleží na dávce a konzistenci.

Bonus pro hosty a lektory ve vile: Prostor ložnice/ herny často využívají lektoři jógy, terapeuti a další lektoři – červené světlo tu slouží i jako "dobíječka" energie mezi lekcemi. 

CalmCarry – "kapesní" uklidnění nervového systému

V období horšího spánku mi pomohla technologie Glowco CalmCarry: drobný přístroj s jemnými mikroproudy, které stimulují akupresurní bod PC8 v dlani (principy z tradiční akupresury; zařízení je neinvazivní a používá automatický 20min. cyklus). Za mě ideální do večerní rutiny – vypnout, zklidnit a nepřetěžovat hlavu. (Jde o wellness pomůcku a její používání není doporučeno například kardiakům - před použitím je nutné poradit se s lékařem)

Moje návštěvy 1. evropského wellness pro mysl

Byla jsem jednou z prvních klientek Bloominds Lounge (nejprve u Arkád Pankrác, dnes na Národní třídě v Praze poblíž Quadria). Chodila jsem opakovaně na vibroakustickou rezonanci – světlo + zvuk + frekvence + vibrace v kombinaci s dýcháním molekulárního kyslíku. Na těle to působilo jako "pomalé zmáčknutí pauzy": de-stres, zklidnění, lepší restart. Bloominds využívá vědecky popsané modality jako fotobiomodulaci (červené/IR světlo), vibroakustiku i inhalaci molekulárních plynů v bezpečných dávkách.

Stimulace bloudivého nervu – nejsilnější zážitek

Ve studiu jsem vyzkoušela také stimulaci bloudivého nervu (nervus vagus). Byl to velmi zvláštní zážitek – nejprve bylo důležité najít vhodnou intenzitu "masáže". Při silnějších impulzech mi totiž koutek úst nechtěně ujížděl směrem k tváři, zatímco mírné vrnění bylo velmi příjemné.

Během sezení je třeba zůstat v klidu asi 7 minut a nechat jemné  impulsy prostupovat tělem, přesně v místě, kde nerv vede od mozkového kmene přes krk do hrudníku a břicha.

Největším benefitem používání přístroje je regulace stresu, což potvrzují i studie a odborné zdroje (např. Bloominds.cz), které popisují vliv stimulace nervus vagus na snížení hladiny kortizolu, zklidnění nervového systému a podporu relaxace.

• Brumendo, zpěv, bublání vody brčkem (vibrace v krku),

• Jemné otření obličeje studenou vodou.
  Tyto techniky jsou bezpečné, zdarma a mají logiku v aktivaci parasympatiku – vnímejte tělo, ať je pocit příjemný. 

Přestala jsem jíst maso – a spánek se dorovnal

Moje osobní zkušenost: po omezení a následném úplném vysazení masa se mi výrazně zlepšilo usínání. Mám pro to jednoduché vysvětlení: tělo při zpracování masa prochází náročným trávícím procesem, což znamená, že stále pracuje a nemá možnost úplně si odpočinout. To může být problém zejména večer – pokud jíte maso těsně před spaním, k večeři, vaše tělo je stále "v provozu" a není připravené na klidný spánek.

Když maso omezíte, trávení se zjednoduší, tělo se může lépe regenerovat a spouští se procesy, které podporují hlubší a kvalitnější spánek. Můj pocit je tedy takový, že lehčí večeře nebo rostlinná strava večer umožňuje tělu soustředit se na odpočinek místo na náročné trávení.

Proč právě teď funguje biohacking

Pro mě osobně znamená biohacking především cestu k vydatnému a nerušenému spánku, což se přímo promítá do lepší energie a pohody během dne. 

Biohacking také získává popularitu jako cesta k dlouhověkosti, která je spjata s kvalitnějším životem. Postupně se rozvíjí trend, kdy lidé přistupují ke stárnutí jako k něčemu, co lze aktivně zpomalovat prostřednictvím holistických životních změn – například zdravější stravy, půstů nebo kvalitního spánku (Verywell Health).

Příkladem může být dokument na Netflixu zvaný Neumírání: O muži, který chce žít věčně, který mapuje experimenty technologického podnikatele Bryana Johnsona s vlastním tělem.

Tipy pro hosty a lektory ve Feng Shui Vile Konopiště

• Jezírka a zahrada: skvělá "laboratoř" na ranní světlo, jemné otužování (bezpečně, s parťákem), dech a krátké procházky naboso. 

• Místnost ložnice/herna s červeným světlem: večerní rituál, knihovna s literaturou (biohacking books), klidná zóna pro lektory k "dobití baterek" mezi lekcemi.

• Terasa a venkovní spaní: v prostoru ložnice / herny si můžete zapůjčit japonský futon a přenést jej na terasu, a to i v chladnějším období. Vyzkoušejte spaní pod hvězdami a dosáhněte hlubšího a kvalitnějšího odpočinku. 

• Měření & reflexe: Vyzkoušejte Elonga - večer ztište světlo a zkuste 10 min dechového cvičení. Pro zapůjčení přístroje nás neváhejte kontaktovat.

Závěr – proč to všechno dává smysl

Biohacking není žádná tajná věda — je to cesta ke zdravému životnímu stylu, podpoře zdravé mysli i těla. Díky jednoduchým technikám jako je spánek venku, červené světlo, měření životních funkcí, bezmasé stravě, či vibroakustice dosahujeme lepší rovnováhy, energie, klidu i vitality. Chceme žít co nejdéle a hlavně kvalitně.

A právě o tom biohacking je – najděte, stejně jako my s Honzou, svou vlastní cestu k lepšímu životu. Kombinujte čas strávený v přírodě s popsanými metodami, třeba u nás na Feng Shui Vile Konopiště, místě, kde biohacking opravdu může fungovat.